成人科学增高的方法

发布日期:2018-05-31浏览量:108分类: 增高人群标签: 成人增高

  人体骨骺闭合后,身高不会直接停止生长变化,而是进入一个缓慢的增高阶段,男性可到25岁左右,女性可到23岁。只要充分利用增高的时机,每年最少能挖掘出2公分以上的增高空间。对于成年人来说,如何才能帮助有效增高,用什么方法比较好?

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  第一、要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

  第二、不要熬夜

  “熬夜”是对大脑的过分利用,疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌而影响身体健康,尤其是夜晚熟睡时候对生长激素的分泌,所以8小时的科学睡眠是应该需要保持的。所以说增高离不开合理的睡眠,熬夜的男性朋友们为了自己的身高,为了自己的健康,远离游戏远离网吧远离闹市。

  第三、适量运动

  过量的运动,平时不运动,赶到星期天或者清闲的时候,几个人聚集在球场(或运动场)狂打篮球(做大量的运动)。一打就是一天,自己累躺在球场上起不来,再加上对“碳酸饮料”偏爱,过量的运动已经消耗了大量的蛋白质,丢失了大量的钙,再加上碳酸饮料中的碳酸是钙物质的克星,碳酸与钙混合就会产生化学反应导致钙物质的消失而无法被身体充分利用。

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